Entrenamiento fisico

Fortalecimiento Muscular

Toda persona que desee estar en forma y de tonificar sus músculos debería realizar ejercicios de fortalecimiento muscular.

Estos ejercicios traen grandes ventajas para todo el cuerpo de tipo dinámicas y estáticas mejorando la fuerza y el tono muscular. Además sirven de apoyo para el trabajo de estiramientos, refuerzan el equilibrio, la coordinación y la postura, ayudando a prevenir dolores cervicales y lumbares, que aparecen como resultado inequívoco del sedentarismo.

Algunas precauciones deberán ser tenidas en cuenta para no sufrir lesiones innecesarias que pueden terminar siendo peores que los que nos motivaron a ejercitarnos en un primer momento.

Tipos de Fortalecimiento Muscular

El fit ball, o pelota suiza, es una técnica de fortalecimiento muscular que gracias a sus ventajas se viene imponiendo en todo el mundo.

Consiste en una pelota gigante para entrenar y su gran innovación radica en que a diferencia de otros ejercicios que entrenan un solo músculo en cada movimiento, el fit ball trabaja con muchos músculos al mismo tiempo, añadiendo un valor de equilibrio que ayuda a soportar mejor el ejercicio físico.

Su base inestable obliga a trabajar grupos musculares más o menos profundos, como los lumbares y estabilizadores de cadera, involucrados en la prevención de lesiones de espalda.

Además se favorece el fortalecimiento muscular de la espalda, en especial los intervertebrales, y refuerza las estructuras articulares de las vértebras unos de los más pedidos por las personas ya que causan muchos dolores. No se le han encontrado contraindicaciones.